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了解新疆维吾尔自治区的颈部运动技巧以及需要注意的要点。1.首先放松脖子。
2.查找头部，背部，左侧和右侧的运动，旋转，摇动，颈部收缩和扭曲感。
3.移动脖子，下巴会收缩，肩膀会跌落。重要的是找到颈部的识别并使用头部后面的敏感带收听骨骼。
4，在移动脖子时，眼睛对举起眉毛和醒目眼睛非常重要，在摆动方向上的眼球很容易看到，而下颌关节的力气也是脖子的机械运动
5，如何移动颈部：在墙的侧面。
将身体的一侧完美地贴在墙壁上（腿，手臂，肩膀），并面向墙壁*，每次重复10秒，每次20秒，练习两侧，并照镜子。
靠在墙角上，双手交叉肩膀，支撑他人的肩膀，或坐在椅子上睡觉（倾斜），可快速有效地固定整个身体不要将头放在椅子的靠背上。将手放在椅子的扶手上。
它们的目的是防止肩膀移动，注意不要摇头，最后最重要的一步是头和颈部的力量缓慢左右移动。快点
简单地说，头和肩膀不动，脖子不动。