我常常听到有人说他们在怀孕期间会吃两个人。
关于宝宝的营养
如果更多的母亲吃，更好吗？
事实上，怀孕期间体重增加过大。
孩子们将来患有高血压的孩子
心血管疾病的风险很高。
在正常的身体尺寸（BMI 18.5-24.9）的一般情况下，孕妇建议的10·12公斤妊娠理想的增加。建议体重较轻（体重指数低于18.5）的女性增加12-15公斤。体重有偏差（对于25岁及以上的女性，建议BMI增加不到10公斤）。
四种方式教你控制秋雨的重量。
对于怀孕，需要均衡饮食，适当摄取维生素和适当的运动，以有效控制怀孕的体重。
晚餐是全麦的主食。
晚餐应成为全胃，但你不能吃的太多太多了，主要是因为肚子是吃饱肚子，所以它是不容易感到饥饿，脂肪谷物和根茎为主食的恐惧怀孕期间母亲你应该使用它。：米饭，全麦面包，荞麦，石锅拌饭，德巴塔巴等。
此外，各种水果和蔬菜（各种水果和蔬菜的颜色），可以作为新鲜牛奶和肉类鸡蛋的主要伴奏结合起来。
2，吃饭时动了太多
如果你最近觉得吃得太多，你可能想锻炼并消耗一点卡路里。
母亲并不需要担心的锻炼，并且，基本上出血，Purebia的胎盘，早产的风险，只要有高风险（双胞胎）没有先兆子痫怀孕，他们将能够适度运动。它必须比怀孕前大。
在怀孕的早期阶段，运动简单顺畅，运动不应太大。它可以用于步行，骨盆训练或温和的伸展运动。
虽然4?6个月妊娠是一个稳定的时期，但它也取决于身体状况，略微增加了强度，通过，例如，或瑜伽或骑自行车可以锻炼肌肉的耐力。，你需要减少运动的强度。
3，晚上睡不好觉
怀孕期间的妈妈是需要每天8小时的睡眠，睡觉时在11日晚尽可能，请不要熬夜。虽然怀孕的母亲往往很饿，但最好不要在睡前一小时吃。
4，多喝水，喝太甜的饮料
虽然很多人喜欢用饮料代替热水，蜜饯的饮料，例如果汁和苏打水，不仅医治喉咙干渴，这样就增加得更快体重。小便这是控制体重的好方法。